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19
- Septiembre
Consejos para no romper la dieta
Decidirte a llevar una alimentación saludable no es sencillo cuando tenemos tantos lugares de comida rápida y un estilo de vida que no se preocupa por el bienestar del organismo, así que si te has decidido por comenzar, te damos algunos consejos para no abandonar el intento:
1 - Lo primero que tienes que tener en mente es por qué lo estás haciendo, después enfócate en lo que quieres obtener y establece cuáles serán tus metas, pon metas a corto plazo, cuánto peso y en cuánto tiempo lo quieres perder.
2 - Planifica tus comidas, date un tiempo y siéntate a hacer el menú de la semana y la lista de compras, así podrás ser consciente de lo que comerás y no terminar haciendo platillos rápidos y altos en calorías. Asegúrate de incluir cada comida e incluso aquello que puedes ingerir entre comidas.
3 - Búscate un compañero, no hay nada mejor que tener con quien compartir tus logros y además un cómplice para aumentar tu autoestima y fuerza de voluntad. En ocasiones se hace muy pesado comer saludable cuando las personas que te rodean no lo hacen, así que convence a alguien más para ayudarse.
4 - Acompáñate siempre de una botella de agua, éste puede ser tu mejor aliado para los momentos de antojos, cuando creas tener hambre o sientas el deseo de comer algún dulce toma un poco de agua y pregúntate después si aún tienes antojo.
5 - Acompaña tus propósitos con un poco de ejercicio, cuando haces alguna actividad física el antojo por las comidas altas en grasas y calorías disminuye, además de que te ayuda a sentirte mejor físicamente y por tanto te obliga a cuidarte más. No olvides también que dormir y descansar 8 horas diarias es una actividad indispensable para controlar el peso, pues al no dormir el apetito incrementa debido al gasto de energía que se produce.
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