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12
- Septiembre
5 Alimentos para consumir entre comidas sin culpa
El hambre entre comidas puede ser un visitante recurrente y frecuentemente está acompañado de antojos, el principal problema de que ésta sea una de las razones por las cuales muchas personas tienden a subir de peso no es por el simple hecho de hacerlo, sino por el tipo de alimentos que ingieren ¿quién no ha sentido hambre y ha preferido abrir una bolsa de papas fritas que comerse una manzana?
La mayoría suele consumir raciones altas en calorías pero bajas en nutrientes, al cuerpo hay que alimentarlo cuando lo requiere y la sensación de apetito es una señal, pero hay que saber qué darle, él pide nutrientes para seguir funcionando, así que antes de ir a la cocina a buscar algo con qué satisfacerla mira los alimentos que te recomendamos para esos momentos:
1. Fruta fresca
Sin duda el mejor alimento para consumir entre comidas, frutas como la manzana que te ayuda también a mantenerte despierto o el plátano que tiene un gran aporte energético y en su composición tiene un alto contenido de agua, éste suele ser el alimento ideal de los deportistas sobre todo cuando se encuentran en competencias de alto rendimiento. Así que ¡imagina lo que puede hacer!
2. Yogur
Una ración llena de vitaminas, calcio y proteínas, hablamos del yogur natural y sin azúcar, sabemos que esto ya no suena tan bien pero lo puedes acompañar con un poco de fruta o miel. Otro que tiene muchos beneficios es el yogur de búlgaros que promueve la buena digestión.
3. Frutos secos
Un puñado de frutos secos puede calmar estos episodios sin excederse, las almendras, las nueces y los arándanos son los más recomendables, son ricos en proteínas, fibra y antioxidantes. Consumirlos frecuentemente también ayuda a prevenir problemas de memoria.
4. Chocolate amargo
Así es, el chocolate también es un alimento que aporta nutrientes al organismo, pero cuida que sea chocolate negro con al menos un 70% de cacao, pues el chocolate con leche es el que se ve involucrado en el aumento de peso y problemas de acné. Sin embargo también limítate en el consumo, ya sabes que todo con medida.
5. Bebidas
Las bebidas también son un gran aliado para calmar las ansias de comer, pero en caso de que no quieras tomar sólo agua natural, las infusiones son perfectas o los jugos de fruta natural, ¡importante, sin azúcar! Acostumbra al paladar, al principio quizá te sea muy insípido y no le encuentres gusto, pero poco a poco te irás acostumbrando al sabor. Si te cuesta trabajo, disminuye gradualmente la cantidad de azúcar.
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