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13
- Febrero
5 medidas que debes tomar si sufres obesidad
Hoy en día aún sabiendo que la obesidad es una enfermedad que puede ser decisiva para contraer, o no, otro tipo de enfermedades más graves, se sigue viendo en la mayoría de los casos como un factor estético. Si tienes obesidad o sobrepeso o familiares que la sufran es importante informarse sobre las consecuencias de tener esta condición a nivel de salud.
Mira estas recomendaciones que te proponemos para estar más al pendiente de tu estado:
Hazte un chequeo médico
¿Sabes cómo están tus niveles de azúcar, colesterol o triglicéridos? ¿cuántos kilos de sobrepeso tienes? ¿Tu presión arterial es normal? ¿Cuántas calorías deberías consumir al día? Éstas y más preguntas son indispensables para saber en qué condiciones se encuentra tu organismo y qué medidas debes comenzar a tomar.
Hay muchas personas que son diabéticas o hipertensas desde hace tiempo y no lo saben porque nunca han ido a un chequeo médico, recuerda que el organismo no siempre presenta síntomas.
Aprende cómo llevar hábitos de alimentación saludables
Nuestra cultura de alimentación está más basada en el sabor de los alimentos que en lo nutritivos que puedan ser, por tanto es normal que tengamos hábitos tan malos como hacer cenas pesadas o comer frituras para “matar el hambre”.
Puedes comenzar con acciones sencillas como aprender nuevas recetas saludables y hacer tu lista de compras que previamente hayas valorado para cocinar en la semana ¡importante! debes eliminar la comida “chatarra” de ella. Cambia las comidas pesadas a la primera parte del día y acostumbra a tu cuerpo a una cena ligera.
Infórmate sobre las enfermedades que puede promover la obesidad
“A nivel mundial, el 44% de la diabetes, el 23% de la cardiopatía isquémica y el 7 a 41% de ciertos cánceres son atribuibles al sobrepeso y la obesidad.” según la OMS (Organización Mundial de la Salud).
Cuántas veces no has ido al doctor y lo primero que te dice es que debes bajar de peso ¿Te ha pasado? La obesidad es un factor importante que ayuda a que otras enfermedades aparezcan con mayor facilidad. Algunas personas todavía creen que tener sobrepeso es sinónimo de estar bien alimentado, ten en cuenta estos datos para ser más consiente sobre lo que comes.
Busca nuevos círculos de amistades
Las amistades suelen ser un círculo social que motiva a emprender nuevas cosas, por ello te recomendamos rodearte de personas que tengan objetivos similares a los tuyos, por ejemplo puedes inscribirte a un gimnasio, así podrás interactuar con personas que estén preocupadas por su bienestar y unirte a sus actividades. Verás que es una manera divertida de comenzar a promover el hábito del ejercicio en tu vida diaria.
Para la mayoría de las personas el sobrepeso suele deberse a un desequilibrio de las calorías consumidas y las gastadas. Consumir alimentos ricos en calorías supone que debe haber una mayor actividad física.
Busca ayuda
Esta es una de las recomendaciones que debes priorizar, pues la obesidad no es una enfermedad que te empeore de un día para otro y por eso mismo no se le da la importancia que debería. Tener un dolor de rodilla, de espalda, mareos, dolor de cabeza, sentirse muy fatigado, entre otros síntomas, son alertas que va mandando poco a poco el organismo para decir que algo no anda bien. Así que si tienes sobrepeso seguro que hay días que has tenido alguno de estos malestares.
Es importante que busques ayuda de profesionales, pues de lo contrario podrías estar dañando más tu organismo.
En la clínica de obesidad, ponemos solución a estos problemas a través de la cirugía bariátrica con procedimientos de mínima invasión como el bypass gástrico o la manga gástrica o de métodos no quirúrgicos como el balón intragástrico. La cirugía bariátrica es segura y tiene una tasa de éxito del 96%.
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