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19
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Mantén a tus hijos en movimiento: Tips para evitar el sedentarismo durante las vacaciones
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), México ocupa uno de los primeros lugares a nivel mundial en índices de obesidad. Se estima que alrededor del 70% de la población adulta presenta sobrepeso u obesidad, y la situación en los niños y adolescentes no es menos preocupante, ya que aproximadamente el 34% de ellos también se encuentra en esta condición.
La importancia de evitar el sedentarismo en los niños
Esta alta prevalencia de obesidad se debe a diversos factores, entre ellos el sedentarismo y una alimentación poco saludable.
El sedentarismo es uno de los factores que contribuyen de manera significativa al aumento de la obesidad en México.
La falta de actividad física, sumada a una alimentación poco saludable, crea un ambiente propicio para el desarrollo de enfermedades como la diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Durante las vacaciones, los niños suelen tener más tiempo libre y es importante aprovecharlo de manera saludable. Sin embargo, el sedentarismo puede convertirse en un hábito perjudicial para su salud si pasan largas horas frente a la pantalla y reducen su actividad física.
Es por eso que es fundamental tomar medidas para evitar el sedentarismo y fomentar un estilo de vida activo en los niños. Existen diferentes estrategias que puedes implementar para mantener a tus hijos en movimiento durante estás vacaciones.
Recomendaciones para mantener a tus hijos activos y saludables
Organiza actividades al aire libre: Planifica salidas a parques, playas o caminatas familiares. Estas actividades no solo fomentan la actividad física, sino que también promueven la interacción social y la exploración de la naturaleza.
Establece un horario de actividades: Crea un horario que incluya tiempo dedicado a actividades físicas como juegos deportivos, paseos en bicicleta o bailes. Esto ayudará a que tus hijos se acostumbren a una rutina activa.
Limita el tiempo de pantalla: Establece límites claros sobre el tiempo que tus hijos pueden pasar frente a la televisión, computadora o dispositivos móviles. Anima a tus hijos a buscar otras formas de entretenimiento que involucren movimiento y creatividad.
Involucra a toda la familia: Realiza actividades físicas en familia, como practicar deportes juntos o hacer excursiones. Esto no solo fortalecerá los lazos familiares, sino que también incentivará a tus hijos a mantenerse activos.
En nuestra Clínica de Obesidad, nos importa el bienestar de todas las edades y estamos comprometidos en prevenir y tratar la obesidad.
Sabemos que la obesidad puede tener graves consecuencias para la salud a largo plazo, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Si tú o alguien de tu familia ha intentado sin éxito numerosas dietas y rutinas de ejercicio para la pérdida de peso, es momento de considerar alternativas como la Cirugía Bariátrica.
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