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3 Consejos para incorporar más vegetales a tu dieta
Vegetales en tu comida favorita.
Incorporar más vegetales en la dieta puede parecer difícil al principio, pero con la orientación de un profesional de la salud, como un Bariátra, experto en nutrición, puedes comenzar a hacer cambios positivos en tu alimentación y mejorar tu salud de manera significativa.
Los Bariátras recomiendan incluir una gran cantidad de vegetales en la dieta de las personas que han pasado por una Cirugía Bariátrica, ya que los vegetales ayudan a prevenir deficiencias nutricionales, controlar el apetito y promover la pérdida de peso de manera saludable.
¡Haz de los vegetales el protagonista de tu plato principal!
El primer consejo que los Bariátras recomiendan es hacer que los vegetales sean el protagonista de tu plato principal. Elige una variedad de vegetales de diferentes colores y texturas, y prepáralos de maneras diferentes para que no te aburras.
Para asegurarte de incluir la cantidad adecuada de vegetales, consulta con un Bariátra para obtener una guía personalizada.
1.-Experimenta con diferentes tipos de verduras
Si tienes una comida favorita que no incluye muchos vegetales, agrega algunos para hacerla más saludable, por ejemplo,agrega brócoli o espinacas a tu pizza o pasta.
No te límites a las mismas verduras de siempre, experimenta con diferentes tipos de vegetales para descubrir nuevas opciones que te gusten, prueba con verduras menos conocidas como la col rizada, la bok choy o la berenjena.
2.-Snacks saludables
En lugar de snacks procesados y altos en calorías, prepara snacks saludables con vegetales. Corta zanahorias, pepinos, pimientos y apio en tiras y sumerge en hummus o yogurt griego para una merienda nutritiva.
Un Bariátra puede recomendarte qué vegetales son los más adecuados para tus necesidades nutricionales y cuánta cantidad debes consumir.
3.-Incorpora vegetales en tus bebidas
No te límites a comer vegetales solo en tus comidas, también puedes incorporarlos en tus bebidas. Agrega espinacas, pepino y manzana a tu licuadora y obtén un delicioso jugo verde lleno de nutrientes.
Incorporar más vegetales en tu dieta es fácil y beneficioso para tu salud, los Bariátras son expertos en la salud y la nutrición así que pueden ayudarte a diseñar una dieta personalizada que incluya la cantidad adecuada de vegetales y otros nutrientes esenciales.
Es momento de que empieces a realizar cambios positivos en tu alimentación y mejorar tu salud en general.
Si has intentado métodos tradicionales como la dieta y el ejercicio para bajar de peso sin obtener los resultados deseados es momento de acercarte con un especialista Bariatra. El Dr. Jorge Ramírez es experto en Cirugía Bariátrica, a través de una cita de valoración te podrá indicar el tratamiento adecuado para ti.
¡No dudes en contactarnos! En Clínica de Obesidad estamos dispuestos a ayudarte a alcanzar tus metas de pérdida de peso y transformar tu estilo de vida. Haz clic aquí para agendar tu cita ahora mismo.
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